Tjänster jag erbjuder
Låt oss skapa ett liv du inte behöver ta semester ifrån.
Alla tjänster jag erbjuder är designade att ge verktyg som hjälper dig skapa lugn i kroppen, stilla sinnet så du kan få ro i själen och må bra.
Det finns ingen quick fix utan du behöver investera i dig själv med nyfikenhet, kontinuitet och kärleksfull disciplin för att skapa en förändring med hjälp av återhämtning och reflektion.
Att skapa motivation och guidning för förändring är min expertis.
Jag erbjuder flera olika sätt att jobba tillsammans så som onlinekurser, 1:1 sessions (samtal, återhämtning, Access Bars och Reiki healing) och yoga klasser både online och på plats i Göteborg.
Vi kan mötas så här:
ONLINSTUDIO
Din plats för återhämtning – var du än är
Min onlinestudio är skapad för dig som vill kunna landa, fylla på med ny energi och återfå fokus – oavsett var du befinner dig.
Hemma, på resande fot eller mitt i vardagens tempo.
Här hittar du ett varsamt sammansatt bibliotek som du kan använda när det passar dig:
-
Meditationer för olika tillfällen
För vila, klarhet, återhämtning och inre balans. -
Yoga Nidra
Djup guidning som hjälper kroppen att släppa stress och låta nervsystemet varva ner. -
Andningstekniker (pranayama)
Enkla och kraftfulla verktyg för lugn, fokus och ny energi. -
Yinyogaklasser
Långsamma, inkännande pass som mjukar upp kroppen och stillar sinnet.
Onlinestudion är till för att möta dig där du är – fysiskt, mentalt och i livet.
Du behöver inte prestera, passa tider eller “hinna ikapp”.
Du väljer det som passar just nu – även om det bara är några minuter.
Ett mjukt stöd i din vardag
Detta är din plats för återhämtning, kontinuitet och egen omsorg.
Ett sätt att regelbundet komma tillbaka till kroppen, andetaget och närvaron – om och om igen.
Pris
245 kr / månad
Ingen bindningstid – du kan avsluta när du vill.
Yoga i Långedrag - en plats för styrka, vila och återhämtning.
Med start vecka 3 välkomnar jag dig till yogaklasser i Body by Gards vackra och rofyllda lokal i Långedrag – en plats skapad för närvaro, lugn och balans.
Här möts rörelse och stillhet i en trygg miljö där du får landa i kroppen, andas djupare och fylla på med ny energi.
Klasserna passar både dig som är ny till yoga och dig som yogat tidigare och längtar efter en mer hållbar praktik.
Tisdagar – Styrka, rörlighet & vila
17:30–18:30 | Hatha & Yin
En balanserad klass där vi kombinerar mjuk styrka och rörlighet med djup vila.
Vi arbetar med funktionella yogapositioner som stärker kroppen, ökar rörligheten och skapar stabilitet – för att sedan landa i stilla yinpositioner som hjälper nervsystemet att varva ner.
Fokus ligger på:
* Styrka och rörlighet i kroppen
* Andning som stöd för balans och fokus
* En avslutande vila som ger återhämtning på djupet
En klass för dig som vill känna dig både starkare och lugnare – i kropp och sinne.
Tisdagar & Onsdagar
Yinyoga - konsten att slappna av
Tisdagar 18:50–20:00
Onsdagar 18:45–20:00
Yinyoga är en lugn, meditativ yogaform där positionerna hålls under längre tid. Klassen ger kroppen möjlighet att släppa på djupa spänningar och sinnet får chans att stillas.
Vi arbetar med:
* Djup bindväv och leder
* Mjuka andningstekniker
* Närvaro och inre stillhet
Yinyogan hjälper dig att minska stress, förbättra rörlighet och skapa en känsla av lugn och återhämtning som följer med dig ut i vardagen.
En stund för dig – mitt i livet
Oavsett vilken klass du väljer är intentionen densamma,
att skapa utrymme för återhämtning, balans och hållbar energi.
Yoga hos mig handlar inte om prestation, utan om att lyssna inåt och möta kroppen där den är – just idag.
Praktisk information
📍 Plats: Body by Gard, Långedrag
🗓 Start: Vecka 3
👥 Små grupper för en personlig och trygg upplevelse
CTA-förslag
Boka din plats till terminen
Läs mer om klasserna & priser
Mer information och bokning via länken🧡
Läs mer och boka din plats här!
Vägen hem till dig själv
- på 30 dagar.
Är du redo att påbörja en resa mot inre balans och lugn?
Känner du att livet ibland kan kännas överväldigande och att du saknar tid för dig själv?
Say no more!
Jag vill bjuda in dig till min onlinekurs, där jag guidar dig dag för dag till att upptäcka din inre rytm och hitta verktyg för att hantera livets olika faser.
Kursinnehåll:
Under 30 dagar kommer du att få lyssna till dagliga ljudfiler som erbjuder mental inspiration och nya perspektiv.
Varje dag får du också möjlighet till återhämtning och reflektion genom dagboksskrivande.
Det tar bara 30 min om dagen och en del gör du direkt i sängen innan du går upp eller när du går och lägger dig.
Genom dessa övningar kommer du att:
- Finna och stärka din inre röst
- Lära dig att lyssna på din kropp och dess behov
- Utveckla en medvetenhet om vad som ger dig energi och vad som dränerar dig
- Skapa en trygghet och balans som bär dig genom livets alla faser
Nästa start medelas inom kort!
För dig som är redo att investera i sig själva och skapa en stabil grund för sin personliga utveckling.
Så ge dig själv gåvan av inre ro och kraftfulla verktyg som hjälper dig att minska stress, återfå fokus och styrka i ditt liv denna sommar.
Tveka inte!
Jag ser fram emot att få följa dig på denna härliga väg hem till dig själv.
Vill veta mer!
“Sofias yinyoga är som en guidad meditation i rörelse.”
Den har förändrat min kroppsuppfattning, rörlighet och fysiska uthållighet.
Sofia är en varm, fantastisk och engagerad person.
– Sophia E.
Coachning & Avslappning
Samtal för ett liv i balans med inre ro och energi för livet.
I en värld som ständigt snurrar allt snabbare där kraven ökar och tiden tycks minska är det lätt att känna sig överväldigad. Stress och oro har blivit en del av mångas vardag, men det finns verktyg för att hantera dessa känslor och ett av de mest kraftfulla är samtal och avslappning.
Genom 1:1 sessioner erbjuder jag en trygg hamn där du kan dela dina tankar, känslor och bekymmer. Du är inte ensam. Tillsammans utforskar vi orsakerna till din stress och arbetar för att hitta strategier för återhämtning och välbefinnande.
Allt är självklart konfidentiellt.
Samtal och avslappning har visat sig vara effektivt för att minska symtom på stress och ångest. Mellan samtalen har du tillgång till ett online bibliotek med olika sorters återhämtning: Yoga Nidra, YinYoga, Meditation mm.
Det ger dig möjlighet att:
- Reflektera & identifiera stressorer och utveckla metoder för att hantera dom samt se över dina livsomständigheter på ett strukturerat sätt.
- Varva ner i kroppen och sänka stressnivån.
- Stärka din förmåga att hantera framtida utmaningar.
- Återfå kontrollen över ditt liv och din mentala hälsa.
I en 1:1 session hos mig är fokus helt och hållet på dig. Jag lyssnar utan att döma, stöttar utan att styra, och hjälper dig att navigera genom livets stormar. Tillsammans skapar vi en plan för att du ska kunna leva ett liv med mindre stress och mer glädje.
Boka din session idag och ta det första steget mot ett lugnare sinne och en ljusare framtid.
(Både online och på plats i Kungsbacka)
Boka Coachning & Avslappning
Att ta hjälp av Sofia kan vara det bästa beslutet jag tagit i hela mitt liv.
Att ta hjälp av Sofia kan vara det bästa beslutet jag tagit i hela mitt liv.
Hon är ödmjuk, jordnära, genuin och klok. Jag fick snabbt stort förtroende för henne, hon fick mig känna mig viktig och värdefull. Man märker även att hon har stor erfarenhet kring utmattningsyndrom och stress. ❤️
- Emelie
Underbar känsla!
Först kände jag bara en skön avslappning.
Men när jag gick kände jag mig stilla i huvudet va liksom ett lugn jag inte upplevt tidigare och jag blev pirrig och glad.
Blev till och med lite fnittrig.
Underbar känsla!
– Pontus
