Tjänster jag erbjuder
Låt oss skapa ett liv du inte behöver ta semester ifrån.
Alla tjänster jag erbjuder är designade att ge verktyg som hjälper dig skapa lugn i kroppen, stilla sinnet så du kan få ro i själen och må bra.
Det finns ingen quick fix utan du behöver investera i dig själv med nyfikenhet, kontinuitet och kärleksfull disciplin för att skapa en förändring med hjälp av återhämtning och reflektion.
Att skapa motivation och guidning för förändring är min expertis.
Jag erbjuder flera olika sätt att jobba tillsammans så som onlinekurser, 1:1 sessions (samtal, återhämtning, Access Bars och Reiki healing) och yoga klasser både online och på plats i Göteborg.
Vi kan mötas så här:
Yoga i Långedrag
- en plats för styrka, vila och återhämtning.
Med start vecka 34 välkomnar jag dig till yogaklasser i Body by Gards vackra och rofyllda lokal i Långedrag – en plats skapad för närvaro, lugn och balans.
Här möts rörelse och stillhet i en trygg miljö där du får landa i kroppen, andas djupare och fylla på med ny energi.
Klasserna passar både dig som är ny till yoga och dig som yogat tidigare och längtar efter en mer hållbar praktik.
Tisdagar
17:30–18:30 | Slow Hatha Yoga
En balanserad klass där vi kombinerar mjuk styrka och rörlighet med djup vila.
Vi arbetar med funktionella yogapositioner som stärker kroppen, ökar rörligheten och skapar stabilitet – för att sedan landa i stillhet som hjälper nervsystemet att varva ner.
Fokus ligger på:
* Styrka och rörlighet i kroppen
* Andning som stöd för balans och fokus
* En avslutande vila som ger återhämtning på djupet
En klass för dig som vill känna dig både starkare och lugnare – i kropp och sinne.
19:00-20:00 Yinyoga - konsten att slappna av
Yinyoga är en lugn, meditativ yogaform där positionerna hålls under längre tid. Klassen ger kroppen möjlighet att släppa på djupa spänningar och sinnet får chans att stillas.
Vi arbetar med:
* Djup bindväv och leder
* Mjuka andningstekniker
* Närvaro och inre stillhet
Yinyogan hjälper dig att minska stress, förbättra rörlighet och skapa en känsla av lugn och återhämtning som följer med dig ut i vardagen.
En stund för dig – mitt i vardagen.
Onsdagar 19-20
Yoga & Breathwork
Rörelse • Andning • Vila
Andetaget är kroppens mest underskattade verktyg.
Vi andas tusentals andetag varje dag, oftast utan att tänka på det. Men när vi börjar använda andetaget medvetet händer något.
Kroppen mjuknar.
Nervsystemet lugnas.
Energin förändras.
Och vi kommer lite närmare oss själva.
Vi börjar klassen med mjuka yogarörelser som hjälper kroppen att släppa spänningar och landa i nuet. Därefter guidar jag dig genom olika breathwork-tekniker där andetaget får bli ett verktyg för att lugna nervsystemet, frigöra energi och skapa en djupare kontakt med dig själv.
Klassen avslutas med vila så att kroppen får tid att ta emot och integrera det vi övat på.
Du behöver inte prestera ditt andetag – bara vara nyfiken på vad som händer när du börjar lyssna till det.
Oavsett vilken klass du väljer är intentionen densamma,
att skapa utrymme för återhämtning, balans och hållbar energi.
Yoga hos mig handlar inte om perfekta positioner, utan om att lyssna inåt och möta kroppen där den är – just idag.
Praktisk information
📍 Plats: Body by Gard, Långedrag
🗓 Start: Vecka 34
👥 Små grupper för en personlig och trygg upplevelse
Mer information och bokning via länken🧡
Läs mer och boka din plats här!
ONLINSTUDIO
Din plats för återhämtning – var du än är
Min onlinestudio är skapad för dig som vill kunna landa, fylla på med ny energi och återfå fokus – oavsett var du befinner dig.
Hemma, på resande fot eller mitt i vardagens tempo.
Här hittar du ett varsamt sammansatt bibliotek som du kan använda när det passar dig:
-
Meditationer för olika tillfällen
För vila, klarhet, återhämtning och inre balans. -
Yoga Nidra
Djup guidning som hjälper kroppen att släppa stress och låta nervsystemet varva ner. -
Andningstekniker (pranayama)
Enkla och kraftfulla verktyg för lugn, fokus och ny energi. -
Yinyogaklasser
Långsamma, inkännande pass som mjukar upp kroppen och stillar sinnet.
Onlinestudion är till för att möta dig där du är – fysiskt, mentalt och i livet.
Du behöver inte prestera, passa tider eller “hinna ikapp”.
Du väljer det som passar just nu – även om det bara är några minuter.
Ett mjukt stöd i din vardag
Detta är din plats för återhämtning, kontinuitet och egen omsorg.
Ett sätt att regelbundet komma tillbaka till kroppen, andetaget och närvaron – om och om igen.
Pris
245 kr / månad
Ingen bindningstid – du kan avsluta när du vill.
“Sofias yinyoga är som en guidad meditation i rörelse.”
Den har förändrat min kroppsuppfattning, rörlighet och fysiska uthållighet.
Sofia är en varm, fantastisk och engagerad person.
– Sophia E.
Inre Klarhet
Vägledande samtal där kroppen, andetaget och samtalet tillsammans hjälper dig att hitta tillbaka till det som är sant för dig.
Ibland vet vi att något skaver.
Vi kanske känner oss trötta, stressade eller vilsna. Kanske står vi inför ett beslut, har tappat riktningen eller längtar efter en förändring utan att riktigt kunna sätta ord på varför.
Inre Klarhet är ett vägledande samtal där vi kombinerar närvaro, medveten andning och reflekterande frågor. Tillsammans skapar vi en trygg plats där du får möjlighet att stanna upp, lugna nervsystemet och lyssna inåt.
Det är ofta först när tempot saktar ner som vi kan höra vår egen inre röst lite tydligare.
Du behöver inte ha alla svar.
Du behöver inte veta exakt vad du söker.
Det räcker att du är nyfiken på vad som händer när du ger dig själv tid och utrymme att stanna upp.
Vi börjar inte med att leta efter lösningar.
Vi börjar med att landa i kroppen.
Genom andetaget, närvaron och vårt samtal får du möjlighet att sortera tankar, förstå dina känslor och återknyta kontakten med det som är viktigt för dig.
Jag kommer inte att tala om för dig vilken väg du ska välja.
Jag kommer varsamt att guida dig tills du börjar höra din egen inre röst lite tydligare.
För jag tror att svaren vi söker ofta finns närmare än vi tror.
Vi behöver bara skapa utrymme att lyssna.
Oavsett om du kommer med en tydlig fråga eller bara en känsla av att något behöver få ta plats, är du varmt välkommen.
Du får komma precis som du är.
Så går en session till
🌿 Vi börjar med några minuter av andning eller en kort meditation för att landa i kroppen och lugna nervsystemet.
🌿 Därefter utforskar vi det som är viktigt för dig just nu genom ett tryggt och vägledande samtal.
🌿 Innan vi avslutar förankrar vi det du har upptäckt och du får med dig en enkel övning eller reflektionsfråga att ta med in i vardagen.
Första mötet – 50 %
Jag vill att det ska kännas enkelt och tryggt att ta det första steget.
Därför får du 50 % på ditt första möte. Det ger oss möjlighet att mötas, lära känna varandra och tillsammans utforska om det här känns som rätt stöd för dig just nu.
När du kommer till bokningssidan väljer du "Inre Klarhet – Första samtal". Där är priset redan justerat.
Det finns inga förväntningar på att du ska fortsätta. Ta med dig upplevelsen från vårt första möte och ge dig själv tid att känna efter. Om det känns rätt fortsätter vi tillsammans, i din takt.
Vi ses online.
Boka en tid när det passar dig – jag ser fram emot att möta dig.
Boka din första session
Att ta hjälp av Sofia kan vara det bästa beslutet jag tagit i hela mitt liv.
Att ta hjälp av Sofia kan vara det bästa beslutet jag tagit i hela mitt liv.
Hon är ödmjuk, jordnära, genuin och klok. Jag fick snabbt stort förtroende för henne, hon fick mig känna mig viktig och värdefull. Man märker även att hon har stor erfarenhet kring utmattningsyndrom och stress. ❤️
- Emelie
Underbar känsla!
Först kände jag bara en skön avslappning.
Men när jag gick kände jag mig stilla i huvudet va liksom ett lugn jag inte upplevt tidigare och jag blev pirrig och glad.
Blev till och med lite fnittrig.
Underbar känsla!
– Pontus
